Petit
almuerzo

¿Por qué es esencial elegir bien el desayuno para empezar bien el día?

El desayuno es la primera comida del día y desempeña un papel crucial en la energía, la concentración y el bienestar general. Lo ideal es que represente 25 % de su ingesta nutricional diaria. Por eso es tan importante elegir bien:

Los riesgos de un desayuno desequilibrado :

1. Demasiados azúcares rápidos :La bollería industrial, las mermeladas, las cremas para untar y los zumos provocan una subida rápida de los niveles de azúcar en sangre, seguida de una bajada repentina. El resultado: cansancio, sensación de hambre y falta de concentración al final de la mañana.
2. Grasas poco saludables y exceso de sal:Estos ingredientes, que suelen encontrarse en los desayunos grasos, aumentan el riesgo de aumento de peso, colesterol y problemas cardiovasculares a largo plazo.

Los beneficios de un desayuno equilibrado :

1. Energía sostenible : Una combinación de proteínas, fibra, grasas buenas y carbohidratos complejos libera energía gradualmente a lo largo de la mañana.
2. Mayor concentración y productividad: Vitaminas y minerales (presentes en frutas, verduras y cereales integrales y por lo que en nuestra solución) favorecen las funciones cognitivas y refuerzan la memoria.
3. Hidratación y regeneración : Un desayuno equilibrado como el que proponemos, con fruta o una bebida adecuada, aporta agua y electrolitos esenciales tras una noche de ayuno.