Petit
ebéd

Miért fontos a megfelelő reggeli kiválasztása ahhoz, hogy jól induljon a nap?

A reggeli a nap első étkezése, és döntő szerepet játszik az energia, a koncentráció és az általános közérzet szempontjából. Ideális esetben 25 % a napi tápanyagbevitelből. Ezért olyan fontos a helyes választás:

A kiegyensúlyozatlan reggeli kockázatai :

1. Túl sok gyorscukor:Az ipari péksütemények, lekvárok, kenőanyagok és gyümölcslevek a vércukorszint gyors emelkedését, majd hirtelen csökkenését okozzák. Az eredmény: fáradtság, éhségérzet és gyenge koncentráció a reggeli órák végén.
2. Egészségtelen zsírok és túlzott só:Ezek az összetevők, amelyek gyakran megtalálhatóak a zsíros reggelikben, hosszú távon növelik a súlygyarapodás, a koleszterinszint és a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.

A kiegyensúlyozott reggeli előnyei :

1. Fenntartható energia : A fehérjék, rostok, jó zsírok és összetett szénhidrátok kombinációja a reggel folyamán fokozatosan szabadítja fel az energiát.
2. Jobb koncentráció és termelékenység: Vitaminok és ásványi anyagok (a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonafélékben és így a mi megoldásunkban) támogatják a kognitív funkciókat és fokozzák a memóriát.
3. Hidratálás és regeneráció : Az általunk javasolt kiegyensúlyozott reggeli, gyümölcsökkel vagy megfelelő itallal, biztosítja a vizet és az alapvető elektrolitokat az éjszakai böjt után.